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先来一张对比图 上图的变化共计耗时25个月的时间，共计减肥70斤 此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！ 声明每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！ 所以本人只提供自己的经历及心得！ 下面将会是一个胖子利用25个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一；其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头。

三希望你是宝藏女孩，而不要做饱胀女孩四减肥壁纸文辩迹字图，全面屏辣妹壁纸五减肥从来不是为了取悦谁，而是为了打败自卑，告别懒散生活的断舍离六从管理身材开始，变瘦其实不是最终目的，目的是养成良好的习惯七2022高清减肥励志壁纸，饿吗饿就对了，带着饥饿入睡是成为美女的开端；油煎三文鱼，挤上一点柠檬汁，配点小番茄与生菜，三文鱼也不会有过多的脂肪，简直是最合适的夜宵半夜。

早餐时一到两块全麦面包+一杯无糖燕麦，妈妈再也不用担心我减肥时饿啦第二条暗示法 很多童鞋们在忍受不住减肥时，会失去理智，会停止运动，开始暴饮暴食，那么我们可以在餐桌上放上一些暗示性的图片，例如大大的“忍”字，我们可以在跑步机上贴上“坚持到底，你可以的”“你是个胖纸”的宣言；9 我肚子好饿啊我想吃那个啥炸鸡蛋糕，不知道是不是炸鸡味的，一段时间不吃面包蛋糕就想的不得了不管这一刻我想先当个歪果仁10 肚子好饿好想点外卖，其实也不过分，因为中午吃太饱所以没吃晚饭，加上北七刚刚还发烤鸡的图片诱惑我，让我怎么能忍有人说，没有男朋友的人很容易变成一个吃货。

不瘦十斤不改头像，可见减肥的愿望至深下面就给大家分享一些不瘦十斤不改头像的微信头像图片，方便大家使用，以免头像都一样，大家会混乱。

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23丑女大翻身减肥后丑小鸭变成白天鹅24摇滚减肥肥硕摇滚大叔重登舞台之旅25宋慧乔26蒋欣27许茹芸坦言，自己从小就是个喜欢研究减肥的臭美小姑娘，小学六年级就尝试过一天只吃一颗苹果来减肥现在由于工作关系，吃饭时间不够固定，有时半夜三更回家很饿，却害怕吃对胃造成太大负担的食物，所以就研究。

2清淡饮食口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐3少吃多餐有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃。

控制食欲的方法1多吃高纤维食物富含膳食纤维的食物，如粗粮蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望2清淡饮食口味重的人爱吃咸的食物。

说一下我当初减肥的前提，2013年生完孩子最高记录128斤，孩子周岁时恢复到123，再没降过知道自己胖，不爱买衣服，因为穿什么都没型，只买宽松款式将就2015年夏天在厦门海边的几张照片，自己都不忍直视，就在那一瞬间萌生减肥的念头 虽然想减肥，但减肥药减肥食品或果汁却不愿意碰 机缘巧合的情况下遇到一帮减。

1睡不着肚子好饿，想吃火锅！2熬夜看完北上广不相信眼泪情绪满满肚子好饿3我的肚子如同大海的苦水，一直翻腾没有停止的意向4每晚大戏又开演肚子饿！肚子好饿！肚子很饿！重要的事情说三遍！5不想吃饭，吃了好多个枣糕，甜的想吐我对甜的容忍度越来越低了肚子好饿。

76大S是一天一香蕉3个星期所以你看，就是要忍为什么比人能你就不可以77长胖没有满一百减二十，听话，减减肥吧78每天少吃一粒米，小烊住进你心里79不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看。

5 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助但你想靠运动瘦下来，不可能6 没人能帮你，只能靠自己如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了喝水吧就，饿就去睡 7 如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了8 你们要自己加油要证明给自己和一些傻X 看。

减完脂看自己太消瘦开始计划增肌，3月底自重深蹲和俯卧撑推，健腹轮6月份买了哑铃和引体向上设备8月份身体轮廓有变化但是变化不是很明显8月份开始加重量图片按时间顺序上传的希望能帮到要减肥的朋友答最简便易行的方法 不饿，不吃饿了，才吃吃到，不饿远离，饱字两个月的时间。

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皇天不负有心人，本吉甘奈就在对高达角色提耶利亚的热爱下，两年半的时间里不断减肥，成功的从体重190斤减到体重84斤看到这里，可能有的小伙伴说，图片里的妹子和最后的妹子不像啊是这样的，这是日本的一档综艺节目，除了标有体重的照片是本人，其他是节目组为了还原本吉甘奈的减肥历程而请的演员。

可是没想到王浩楠不仅没有减肥，食量更是“变本加厉”，等他从体校毕业后，体重更是猛飙到了几百斤，因为形象太差，毕业后的他没有公司肯要他，他只好回家过着“米虫”生活一来二去之下，年仅19岁的他竟然已经达到了668斤，这已经处于严重不正常的情况了，他的父母为了儿子的体重可谓是愁白了。